Hamilelikte Beslenme
Kendimiz için aradığımız yeterli ve dengeli beslenme hamilelikte daha da önem kazanıyor. Hamilelikte beslenme hem anne hemde bebeğin sağlığı için çok önemli. Bebeğin anne karnında fiziksel ve zihinsel gelişimi annenin yeterli ve dengeli beslenmesine bağlıdır.
Gebelikte Beslenme ve Online Diyet
- •İlk 3 ayına 1. Trimester denir ve 1. Trimester bebeğin gelişimini büyük ölçüde tamamladığı, anneninse hamileliğe uyum sağladığı dönemdir.
- •3-6. ayına 2. Trimesterdenir ve 2. Trimester bebeğin organ gelişimi devam ederken annenin bedeni tamamıyla hamileliğe adapte olur.
- • Son 3 ayına 3. Trimesterdenir ve 3. Trimester bebeğin organ gelişimi tamamlanır ve anne zihinsel ve fiziksel olarak doğuma hazırlanır.
HAMİLELİKTE BESLENME NEDEN ÖNEMLİ?
- • Annenin ihtiyacı olan mikro ve makro besin öğelerini karşılamak
- • Annenin depolarını dengede tutmak
- • Bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak
- • Emzirme dönemine vücudu hazırlamak
Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı?
Hamilelik sürecinde kaç kilo alınmalı? Hamilelikte ideal kilo alımı nedir?
- Alınması gereken ideal kilo, 9-12 kg.
- İkiz gebelik için alınması gereken kilo, 9-15 kg.
- Alınan kilo 7 kg.'ın altına düşmemelidir
Hamilelikte alınması gereken kilo annenin yaşına, sağlığına, kilosuna, önceki gebelik öyküsüne ve bunun gibi pek çok nedene bağlıdır. Üstelik önemli olan sadece alınan kilo değildir, günlük tüketilmesi gereken protein, vitaminler, mineraller de anne ve bebeğin sağlığı için önemlidir. Bu nedenle hamilelik sürecinde muhakkak bir uzmana gözükmelisiniz.
Hamilelikte Zayıflanmalı Mı?
Hamilelikte kesinlikle diyetisyen desteği alınmalı ancak zayıflamamız gerekiyorsa ya da zayıflamak istiyorsak diyetisyen desteği almamız daha önemli.
Eğer annenin fazla kiloları varsa hamileliğin ilk 3 ayı zayıflanabilir ancak diyetisyen kontrolünde. Hamileliğin son 6 ayı kilo koruma programları uygulanabilir. Böylece yağ oranınız azalacak doğum daha kolay gerçekleşecektir